co z ryzem

[...] na forum. Moja dieta wyglada tak rano na sniadanie jakies jajka gotowane albo tunczyk, na drugi posilek jogurt z platkami owsianymi, na trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i na czwarty twarozek z tunczykiem np. I w tej diecie prawie wogole nie mam tluszczow a zauwazylem ze metabolizm mi sie pogorszyl i co z tym zrobic? Czy tluszcze sa [...]

Dodaje zdjecie mojej diety na mase. Brakuje tam jeszcze okolo 500 kalorii ale to przez to ze nie dodalem zadnego sosu do kurczaka z ryzem bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś [...]

Cześć.Mam prawie 18 lat.Mam okolo 180cm i około 75kg. Co mam jeśc by zwiększyć mase??? Dawniej jadłem duże posiłki około 4 taki na dzień jem więcej od mojego ojca który jest odemnie ze 3 razy większy i ma 180cm i około 110kg. Teraz słysze ze lepiej jeść częściej a mniej wiec zaczełem tak ale nic nei pomaga jak miałem 75kg tak jest dalej.Przez [...]

[...] 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w tygodniu pon wt sr czwartek [...]

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

Witam, otóż mam problem z jedzeniem w szkole, tzn. nie wiem co mogę brać, ponieważ każda przerwa trwa 5min więc nie mam możliwości wziąć kurczaka z ryżem etc. po szkole chodzę na siłownie zawsze, ponieważ mam do domu ok. 10km i u mnie na wiosce nie ma siłki, w szkole jadłem 2-3 ciemne bułki z ziarnami(zależy od dnia) z szynką i serem żółtym i nie [...]

[...] 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w tygodniu pon wt sr czwartek [...]

no nie idzie mi przytyć mam 188cm i ważę 64-66kg rano jak zawsze płatki owsiane, w szkolę po 2-3 kanapki później obiad to mięso jakaś surówka no to co mama przygotuje ( nie mam wpływu na to ) po siłowni jakieś 6 jajek no i później koło 21 coś tam podgryzę + jogurt 300-500 ml i nic to nie daję czy mam sobie zakupić jakiegoś gainera czy coś wiadomo [...]

Witam, mam pytanie czy mozna zastapic ryz brazowy ryzem parboiled? W necie mozna znalezc info, ze ig ma nizsze, wartosci odzywczych mniej wiecej tyle samo, tylko ma mniej blonnika. co o tym sadzicie?

Witam. Czy moja dieta mogła by tak wyglądać?Mam 18lat,178cm,65kg jestem szczupły raczej ektomorfik. Chcę przytyć 10 do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem [...]

Czy wogle któs z was poleca jakieś jogurty owocowe?? Bo ja bardzo przepadam za nimi. Wiem, że może powiedzie, że same konserwanty i cukry. Może znacie takie marki w których jest ich najmniej bo jakoś trudno mi się ich pozbyć z diety... Najczęściej jem produkty Campiny Frutis (niby bez konserwantów) i ewentualnie Bakoma. Aha a co sądzicie o [...]

[...] chce na starosc miec z tego powodu jakis nieprzyjemnosci. Ma byc praktyczny i do kanapek najlepieej bo suchych sie jesc nie da, do szokly nie bede bral pojemnika z kasza lub ryzem + mieso bo nie mialbym czasu i wygodnego miejsca żeby to zjesc. Twarogu nie chce bo jem go wieczorem, piers sie nie nadaje chyba i jem ja przed i po treningu. Co [...]

[...] Chce skonczyc z kupowaniem żarcia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. Jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. Myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z tymi fast foodami, które kupuje w pracy. Ale może ktoś z Was ma jakiś inny ciekawy patent na zdrowy [...]

Witam. Jak w temacie, chce kupić białko i co myślicie żeby je jeść z ryżem przed i po treningu? Mój cel to poniekąd rzeźba, ale te 3kg wiecej by nie zawadziło ;). I jeśli sądzicie że to dobry pomysł to jakie białko polecacie(cela nie gra roli)? PS. Proszę o to żeby nie wciskać mi na siłę kreatyny czy innych supli, mowa jest o białku i tego się [...]

[...] obciążeniami. Ale nie chudnę. Dietę z reguły trzymam od poniedziałku do piątku, ale od 3 tygodni mój plan wyglada jak na załączonym obrazku. Z tym, że kurczaka gotowanego z ryzem jem w poniedzialek, sr i pt a w pozostale dni np jakąś zupę czy inne danie ale raczej bez tluszczu i nic nie schudlam. Co robię źle? [...]

witam, mam prace w godzinach 9.00-16.00 i nie wiem zbytnio co tam moge jesc. wczoraj wzialem gainera, orzechy, banana i jogurt i sok (raczej nie wezme jajecznicy, czy kurczaka z ryzem) ;D mozna cos jesc na mase podczas roboty w biurze? Macie jakies pomysly? pozdrawiam Sogsy czekaja

Moje jedzenie wygląda tak. Godzina 12:30 sałatka z kurczakiem i ryżem - to jest mój pierwszy posiłek, bo nie mam czasu jeść śniadania. Obiad zależy od dnia, z reguły coś w stylu kotletów, bez żadnych ziemniaków czy ryżu - 16:00. Na kolacje różnie - raz jajka, raz kanapki - 20:00. Obliczyłem bmr na stronie fabryka siły z docelowym chudnięciem - [...]

Witam, ważę 85Kg, około 20% - 25% tłuszczu, mam 18 lat. Najbardziej mnie wkurzają wielkie cycki =( możecie coś na to poradzić? Co myślicie o takiej diecie: 7:00 - kanapka: chleb razowy; szynka 15:00 - obiad: Zupa lub pierś z kurczaka/karkówka/schab z grilla z ryżem lub ciemnym pieczywem 18:00 - kolacja - owoce np. truskawki, jabłko Do tego ćwiczę [...]

[...] na silowni ale nigdy specjalnej diety nie mialem teraz czas na redukcje. przykladowy dzien: 1 posilek: owsianka 2 posilek: jakis owoc 3 posilek przed treningiem: kefir z ryzem 4 posilek po treningu: ryz badz kasza gryczana, piers z kurczaka gotowana, pomidor,herbata zielona bez cukru oczywiscie. 5. szklanka mleka 6. kolacja: i tu sie [...]

Witam. Ważę 65 kg, mam 182 cm wzrostu i mam 20 lat. Proszę o sprawdzenie diety. Moim celem jest przybranie wagi. 6.00 Płatki owsiane 100g, mleko 300 g, 2 jaja 11.00 Ryż (kasza)(100 g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w [...]